Derzeit wird im Internet Melatonin als Bräunungs-, Gewichtsreduktions- und Potenzmittel für Mann und Frau angeboten. Doch vor der Einnahme wird dringend gewarnt. Denn diese Mittel sind unzureichend geprüft und zum Verkauf nicht zugelassen. Der Vertrieb ist illegal und steht unter Strafe.
Genauer gesagt geht es bei den Inhaltsstoffen um Melatonin 1 und 2. Dabei handelt es sich aber lediglich um Abwandlungsprodukte des körpereigenen Melatonins. Dadurch können das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System geschädigt werden. Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Erbrechen treten nicht selten zudem auf. Und, bestehende Muttermale können sich weiter verdunkeln. Das erschwert dann wieder die Diagnose eventuell auftretender Entartungen.
Es werden sogar Präparate angeboten, die vom Anwender selbst unter die Haut gespritzt werden müssen. Fehlt dazu die entsprechende Schulung, dann ist das Infektionsrisiko nicht gerade gering.
Zum besseren Verständnis
Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse (Epiphyse) aus Serotonin hergestellt wird und den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers steuert. Serotonin wiederum wird aus Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, produziert. Mit anderen Worten: Tryptohan kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und wird somit über die tägliche Nahrung zugeführt.
Melatonin steigt in der Nacht bis um den Faktor 10, und erreicht ca.
um 3 Uhr morgens seinen Höhepunkt. Bei Tageslicht wird die Produktion
gebremst.
Im Winter, wenn die Dunkelzeiten vorherrschen, bleibt der
Melatoninspiegel auch tagsüber erhöht. Als Folge davon können
Müdigkeit, Schlafstörungen und Winterdepressionen auftreten.
Auch
bei Magen-Darm-Problemen und bei Darmdysbakterie kann Tryptophan nicht
richtig vom Darm aufgenommen werden. Somit haben Depressionen auch
diesbezüglich nicht selten ihren Ursprung.
In Amerika und Canada boomt der Markt mit dem Schlafhormon Melatonin (nicht Melatonin 1 und 2). Mittlerweile wird dort mehr Geld dafür ausgegeben als für Aspirin. In Deutschland ist das Mittel verschreibungspflichtig.
Mein Rat:
Versorgen Sie Ihren Körper mit
hochwertiger Nahrung. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Darm in Ordnung ist.
Und gehen Sie so viel Sie können bei Tageslicht spazieren.
Tryptophanhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Käse, Quark, Nüsse, Fisch und Fleisch. Enthält eine Speise gleichzeitig Kohlenhydrate und Fett, verstärkt sich deren Wirkung auf den Serotoninspiegel. Dieses erklärt auch, warum Schokolade so gut als „Stimmungsaufheller“ wirkt. Ein paar Stückchen Schokolade können daher für gute Laune sorgen.
Die folgenden Beispiele beziehen sich jeweils auf 100 g des Lebensmittels
| Lebensmittel | Gesamtprotein | Tryptophan | |
| Schweinefleisch, roh | 20,95 g | 220 mg | |
| Hähnchenbrustfilet, roh | 21,23 g | 267 mg | |
| Lachs, roh | 20,42 g | 209 mg | |
| Hühnerei | 12,57 g | 167 mg | |
| Kuhmilch, 3,7 % Fett | 0 3,28 g | 0 46 mg | |
| Cashew-Kerne | 18,22 g | 287 mg | |
| Walnüsse | 15,23 g | 170 mg | |
| Haferflocken | 13,15 g | 182 mg | |
| Mais-Vollkornmehl | 0 6,93 g | 0 49 mg | |
| Reis, ungeschält | 0 7,94 g | 101 mg | |
| Erbsen, getrocknet | 24,55 g | 275 mg | |
| Kakaopulver, ungesüßt | 19,60 g | 293 mg |