Wer 20 Sekunden aus tiefstem Herzen lacht, leistet genauso viel wie bei einem fünfminütigen Rudertraining, sagt Professor William Fry von der Stanfort-Universität in Kalifornien/USA. Auch die Gesellschaft für Biologische Krebsabwehr in Heidelberg weist darauf hin, dass eine Minute Lachen durchaus 45 Minuten Entspannungstraining entsprechen können.
Das Immunsystem ist an der gesamten Verteidigung des Körpers gegenüber Angriffen von außen und innen beteiligt. Haut und Schleimhäute sind mit einem besonders effektiven System zur Abwehr von Bakterien, Viren und Giftstoffen ausgestattet. Das Knochenmark produziert alle wichtigen Abwehrzellen, die Thymusdrüse schult die Lymphozyten, die Milz bildet spezifische Antikörper und filtert alte, verbrauchte Blutzellen heraus, das Lymphsystem und die Lymphknoten entgiften den ganzen Körper und das größte Immunorgan, der Darm, schützt den Organismus mit Hilfe spezieller Abwehrzellen und Antikörper vor schädlichen Stoffen aus der Nahrung. Das Immunsystem arbeitet Tag und Nacht. Bei körperlichen und psychischen Belastungen wird das Immunsystem aber oft geschwächt.
Die Bedingungen für die Entstehung einer Immunschwäche sind vielfältig
- Allergien
- Alterungsprozesse
- Chemotherapie, Strahlentherapie, Cortisontherapie
- Chronische Schadstoffbelastung aus der Umwelt
- Chronische Krankheiten wie Rheuma, Krebs, etc.
- Chronische Stoffwechselkrankheiten : Gicht, Diabetes, Durchblutungsstörungen
- Ernährung mit schädlichen Fetten ( zuwenig Omega-3-Fettsäuren, zuviel Transfette oder Omega 6 – Fettsäuren)
- Lange anhaltender körperlicher und seelischer Stress ( Leistungssport, Überarbeitung, Schichtarbeit, anhaltende Sorgen, Trauer, zwischenmenschliche Konflike)
- Mangelnde Aufnahme von Vitaminen und Spurenelementen
- Rauchen
- Schlaflosigkeit
- Übergewicht oder Untergewicht
- Übermäßiger Alkoholkonsum